Что лучше для мышц ног: большие веса или пампинг?

http://sports-strong.ru/post/90769824584 http://sports-strong.ru

Характер тренинга определяет тип мышечных волокон.

Быстрые” волокна качают большими весами в малоповторном режиме, ну а “медленные” требуют большого числа повторений. Обычно в мышцах тех и других волокон поровну, однако ножная мускулатура является исключением из общего правила. В квадрицепсах преобладают “медленные”, а в бицепсах бедер – “быстрые” волокна.

Из этого следует, что первые мышцы требуют многоповторного стиля (15-20 повто­ров в сете), а прочие – тяжелого малоповторного тренинга. Однако поначалу мы советуем вам делать в приседах 8-10 повторений. К тренингу квадрицепсов и бицепсов бедер в разных режимах переходите, когда ваша штанга потяжелеет до 120-150 кг.

Раздельный стиль тренинга мышц передней и задней поверхности бедер – главный секрет экстремальных ног в духе Тома Платца

69oB-UOjtJw.jpg

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: